Vegyen be elegendő oldható és oldhatatlan rostot az étrendjébe.
- Az oldható táplálék jót tesz a bél mikroflórájának.
- Az oldhatatlan rostok elősegítik a tápláléktömeg egészséges kialakulását és mozgását, javítják az emésztést és a perisztaltikát.
Igyon elegendő vizet egész nap.
- A jobb hatás érdekében a vízhez aloe vera levet is adhat.
Kerülje a nagy és kis étkezések közötti szüneteket.
- Az 5-6 óra az étkezések között és 3 óra az uzsonnák előtt optimális az emésztés szempontjából.
Használjon fermentált tejtermékeket és fermentált ételeket az étrendjében.
- Ez segít benépesíteni és fenntartani a változatos pozitív bélflórát.
